全球公认最健康的作息时间表，2019就照这个来！

#开学福利#

能力重要，人品也重要

但是

健康，才是打败所有对手的秘密武器

下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有

7:00 迎着清晨的阳光起床

一杯温水是早起之后的必需品

能让你获得一天最好的开始

你需要营养全面而丰富的早餐

一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力

早上是人体免疫系统最弱的时候

不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择

健康又惬意

上午人脑最清醒犀利

应该用来做最有难度的事

比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑

一晃就十点半了

起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓

上午工作的的差不多该吃点水果了

上午是一天吃水果的最佳时机

因为上午人体最适合吸收水果里的营养

还能补充我们智障的大脑急需的血糖

午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择

虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻

午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉

有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫

午后是人思维最活跃的时间

非常适合做一些创意性的工作

想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就

四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖

马上将要投入到一天里最密集的工作中了

四点到七点

身体和大脑都处于一天的巅峰状态

这时候我们应该做细致而密集的工作

做完这些别着急回家

花10分钟总结一下当天的工作：

今天收获了哪些好创意

积累了哪些经验

学习了什么新工具

验证了什么想法

……

每天10分钟反思，大器必将早成

下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动

先散步，再慢跑是非常健康的运动方式

运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读

最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作

这样会碰撞出意想不到的火花

劳逸结合的精髓就是：

休闲的时候还有一根弦在牵挂工作

稍有灵感迸发就立刻抓住

时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫

十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！

，

本文来源于网络，版权原作者所有，侵权请联系我们删除。

☞班主任总结：7个拉低成绩的致命坏习惯，孩子一定要避免！

精选学习资源免费领

 (在公众号对话框回复以下关键字)

【热文】免费领|2019部编版（一至六)年级上册语文单元、期中期末试卷附答案（第一套）

☞回复【单元试卷】免费领|人教版小学数学（一至六）年级上册单元试卷、期末试卷等专项练习免费下载

☞回复【小学数学】免费领|【齐了】人教版(一至六)年级数学上册（教案、课件、一课一练、知识要点、单元试卷）整理完毕，直接下载

☞回复【500】免费领|珍藏级！500节数学特级、名师公开课视频，免费领！快收藏！

☞回复【335】免费领|人教版一年级（上册）数学知识点汇总

☞回复【336】免费领|人教版二年级（上册）数学知识点汇总

☞回复【337】免费领|人教版三年级（上册）数学知识点汇总

☞回复【338】免费领|人教版四年级（上册）数学知识点汇总

☞回复【339】免费领|人教版五年级（上册）数学知识点汇总

☞回复【340】免费领|人教版六年级（上册）数学知识点汇总 

☞回复【385】免费领|人教版小学三年级数学上册一课一练同步练习

☞回复【386】免费领|人教版小学一年级数学上册一课一练同步练习

☞回复【387】免费领|人教版小学二年级数学上册一课一练同步练习

☞回复【388】免费领|人教版小学四年级数学上册一课一练同步练习

☞回复【389】免费领|人教版小学五年级数学上册一课一练同步练习

☞回复【390】免费领|人教版小学六年级数学上册一课一练同步练习 

☞回复【502】免费领|一年级数学上册高频错题+实例讲解，下载打印

☞回复【502】免费领|三年级数学上册高频错题+实例讲解，下载打印

☞回复【502】免费领|四年级数学上册高频错题+实例讲解，下载打印

☞回复【502】免费领|五年级数学上册高频错题+实例讲解，下载打印 

☞回复【503】免费领|新北师大版一年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案

☞回复【503】免费领|新北师大版二年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案

☞回复【503】免费领|新北师大版三年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案

☞回复【503】免费领|新北师大版四年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案
☞回复【503】免费领|新北师大版五年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案
☞回复【503】免费领|新北师大版六年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案

☞回复【504】免费领|苏教版一年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案
☞回复【504】免费领|苏教版二年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案

☞回复【504】免费领|苏教版三年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案

☞回复【504】免费领|苏教版四年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案

☞回复【504】免费领|苏教版五年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案

☞回复【504】免费领|苏教版六年级数学上册全册课课练题库课后练习题及答案 

☞回复【507】免费领|一年级数学上册口算题卡训练，下载打印

☞回复【507】免费领|二年级数学上册口算题卡训练，下载打印

☞回复【507】免费领|三年级数学上册口算题卡训练，下载打印

☞回复【507】免费领|人教版小学四年级数学上册口算题大全，下载打印

☞回复【507】免费领|人教版小学五年级数学上册口算题大全，下载打印

☞回复【507】免费领|六年级数学上册口算题300道，下载打印

☞回复【508】免费领|小学一年级数学“凑十法”口诀及练习题，免费下载打印

☞回复【508】免费领|人教版二年级上册数学《100以内的减法》手指速算口诀+练习题，下载打印

☞回复【508】免费领|人教版三年级上册数学万以内的加法和减法竖式计算题50道，下载打印

☞回复【508】免费领|人教版四年级上册数学《公顷和平方千米》学习重点+练习题，下载打印

☞回复【508】免费领|五年级上册数学小数乘除法知识点汇总带练习，免费下载打印

☞回复【508】免费领|小学数学中所有图形与几何的知识合集，免费下载打印 

☞回复【509】免费领|一年级数学10以内加减法应用题练习，免费下载打印

☞回复【509】免费领|小学二年级上册数学应用题大全100题，免费下载打印

☞回复【509】免费领|小学三年级数学上册应用题精选练习70道，免费下载打印

☞回复【509】免费领|小学四年级数学上册应用题大全，免费下载打印

☞回复【509】免费领|小学五年级数学上册90道应用题精选，免费下载打印

☞回复【509】免费领|人教版小学六年级数学上册应用题练习 

☞回复【510】免费领|一年级数学10以内加减法应用题练习，免费下载打印

☞回复【510】免费领|小学二年级上册数学应用题大全100题，免费下载打印

☞回复【510】免费领|小学三年级数学上册应用题精选练习70道，免费下载打印

☞回复【510】免费领|小学四年级数学各类计算练习题，免费下载打印

☞回复【510】免费领|人教版五年级上册数学《除数是整数的小数除法》知识点+练习题

☞回复【510】免费领|小学六年级数学公式大全，免费下载打印 

☞回复【511】免费领|一年级上册10以内加减法口诀表(A4纸可以打印)

☞回复【511】免费领|小学二年级数学上册钱币单位换算练习题(A4纸可以打印)

☞回复【511】免费领|人教版小学三年级上册数学公式大全汇总(A4纸可以打印)

☞回复【512】免费领|小学一年级上册数学1-5的认识和加减法，免费下载打印

☞回复【512】免费领|小学二年级数学钱币换算练习，免费下载打印

☞回复【512】免费领|新人教版数学三年级上册课课练（同步练习），免费下载打印

☞回复【512】免费领|人教版四年级数学上册文字题练习106题，免费下载打印

☞回复【512】免费领|人教版小学数学五年级上册简便计算、解方程、竖式计算专项练习，免费下载打印

☞回复【512】免费领|六年级数学上册计算题过关练习，免费下载打印 

☞回复【513】免费领|小学一年级数学20以内加法(凑十法)练习题，免费下载打印

☞回复【513】免费领|小学二年级数学上册竖式计算练习题大全，免费下载打印

☞回复【513】免费领|小学三年级数学上册长度单位换算专项练习题，免费下载打印

☞回复【513】免费领|四年级奥数题练习及答案解析，下载打印

☞回复【513】免费领|五年级数学应用题专项练习题及答案，下载打印

☞回复【513】免费领|人教版六年级数学上册计算题综合练习，下载打印

☞回复【514】免费领|人教版小学一年级数学概念、公式、定理大全，下载打印

☞回复【514】免费领|人教版小学二年级数学常用概念汇总，下载打印

☞回复【514】免费领|人教版三年级上册数学《倍的认识》知识点+练习题，下载打印

☞回复【514】免费领|小学四年级数学上册必考重点题20道，下载打印

☞回复【514】免费领|人教版五年级上册数学《掷一掷》知识讲解带习题，下载打印

☞回复【514】免费领|小学数学加减乘除运算三个要点，下载打印

☞回复【515】免费领|一年级数学上册混合加减看图列式(有参考答案)，下载打印

☞回复【515】免费领|二年级数学100以内加减法速算方法，下载打印

☞回复【515】免费领|三年级数学上册万以内的加法和减法习题，下载打印

☞回复【515】免费领|小学四年级数学上册行程问题应用题，下载打印

☞回复【515】免费领|2019年最新五年级上册数学各单元试题(全册)，下载打印

☞回复【515】免费领|六年级数学上册第三单元测试卷（附参考答案），下载打印

☞回复【516】免费领|小学数学凑十法和破十法儿歌，免费下载打印

☞回复【516】免费领|二年级数学100以内加减法速算方法，免费下载打印

☞回复【516】免费领|小学三年级数学上册口算题卡，免费下载打印

☞回复【516】免费领|小学四年级数学上册《加减法口算》练习题，免费下载打印

☞回复【516】免费领|2019年最新五年级上册数学各单元试题(全册)，免费下载打印

☞回复【516】免费领|六年级数学上册第三单元测试卷（附参考答案），免费下载打印

关注小数，与百万家长共同关注孩子成长！↑↑↑

一键标星★ 「小学数学」，及时查收最新推送

更多资料请点击"阅读原文”↓↓↓